Pernah keluar dari supermarket dengan melenggang dan hanya menenteng plastik belanjaan di tangan? Kemudian sampai di mobil Anda langsung menepuk jidat karena teringat kantung belanjaan yang Anda titip di counter penitipan barang belum diambil?
Atau pernah berangkat ke kantor dengan mengenakan sendal jepit kamar mandi dan bukannya high heels Anda karena terburu-buru sudah ditunggui supir taksi? Bila semua hal di atas pernah Anda lakukan, selamat! Berarti Anda adalah salah satu dari sekian banyak koloni orang pelupa.
Lupa tampaknya memang bukan penyakit berbahaya. Tapi bila lupanya sudah parah,maka bukan tidak mungkin Anda direpotkan dan dirugikan sendiri. Penyakit satu ini tidak hanya dialami orang lanjut usia yang memang daya ingatnya sudah menurun tapi seringkali “penyakit” ini dialami oleh orang-orang yang masih terbilang muda. Agar anda tidak mengalami kesulitan mengingat sesuatu yang kecil dan sederhana, sedikit latihan mental berikut bisa digunakan untuk menajamkan daya ingat anda..
Menjaga pikiran tetap siapSegala kegiatan yang kita lakukan sehari-hari kadang membuat jenuh dan stress. Belum lagi bila otak kita dikondisikan untuk tidak berpikir yang membutuhkan kinerja lebih,bisa-bisa jadi mudah lupa dan malahan tumpul. Latihlah otak Anda dengan membaca, mengerjakan teka teki silang, merencanakan perjalanan menyenangkan. Melakukan hobi atau belajar kemampuan baru seperti komputer dan bahasa asing akaan sangat membantu menajamkan memori.
Interaksi sosialPenelitian mengataka bahwa lebih banyak seseorang berinteraksi sosial, maka semakin kecil mereka mengalami kerusakan fungsi kognitif. Menjalin hubungan sosial dengan teman dan keluarga akan membantu terhindar dari penyakit lupa
OlahragaTahukan Anda bahwa lahraga seperti berenang, jalan kaki dan sepeda dapat memompa oksigen ke dalam otot. Dari sini aliran darah dalam otak akan meningkat sehingga otak lebih mudah mengingat sesuatu.
Makan makanan peningkat daya ingat
Bersyukurlah untuk Anda penggemar wortel. Wortel mentah dna buah-buahan segar adalah jenis makanan yang dapat menstimulus fungsi otak, antara lain adalah daya ingat. Gula alam yang terkandung dalam buah-buahan sebenarnya dapat membantu kita berpikir dan mengingat kembali informasi lebih cepat.
Buat petunjuk sistem memori pribadiKarena semakin banyak informasi semakin besar peluang kita menjadi lupa. Untuk mengingatkan diri sendiri mengenai hal-hal penting, sebaiknya siapkan pengaturan memori Anda. Cara yang paling sederhana adalah menulis dalam buku catatan hal-hal atau tanggal penting yang harus Anda ingat.
Atau pernah berangkat ke kantor dengan mengenakan sendal jepit kamar mandi dan bukannya high heels Anda karena terburu-buru sudah ditunggui supir taksi? Bila semua hal di atas pernah Anda lakukan, selamat! Berarti Anda adalah salah satu dari sekian banyak koloni orang pelupa.
Lupa tampaknya memang bukan penyakit berbahaya. Tapi bila lupanya sudah parah,maka bukan tidak mungkin Anda direpotkan dan dirugikan sendiri. Penyakit satu ini tidak hanya dialami orang lanjut usia yang memang daya ingatnya sudah menurun tapi seringkali “penyakit” ini dialami oleh orang-orang yang masih terbilang muda. Agar anda tidak mengalami kesulitan mengingat sesuatu yang kecil dan sederhana, sedikit latihan mental berikut bisa digunakan untuk menajamkan daya ingat anda..
Menjaga pikiran tetap siapSegala kegiatan yang kita lakukan sehari-hari kadang membuat jenuh dan stress. Belum lagi bila otak kita dikondisikan untuk tidak berpikir yang membutuhkan kinerja lebih,bisa-bisa jadi mudah lupa dan malahan tumpul. Latihlah otak Anda dengan membaca, mengerjakan teka teki silang, merencanakan perjalanan menyenangkan. Melakukan hobi atau belajar kemampuan baru seperti komputer dan bahasa asing akaan sangat membantu menajamkan memori.
Interaksi sosialPenelitian mengataka bahwa lebih banyak seseorang berinteraksi sosial, maka semakin kecil mereka mengalami kerusakan fungsi kognitif. Menjalin hubungan sosial dengan teman dan keluarga akan membantu terhindar dari penyakit lupa
OlahragaTahukan Anda bahwa lahraga seperti berenang, jalan kaki dan sepeda dapat memompa oksigen ke dalam otot. Dari sini aliran darah dalam otak akan meningkat sehingga otak lebih mudah mengingat sesuatu.
Makan makanan peningkat daya ingat
Bersyukurlah untuk Anda penggemar wortel. Wortel mentah dna buah-buahan segar adalah jenis makanan yang dapat menstimulus fungsi otak, antara lain adalah daya ingat. Gula alam yang terkandung dalam buah-buahan sebenarnya dapat membantu kita berpikir dan mengingat kembali informasi lebih cepat.
Buat petunjuk sistem memori pribadiKarena semakin banyak informasi semakin besar peluang kita menjadi lupa. Untuk mengingatkan diri sendiri mengenai hal-hal penting, sebaiknya siapkan pengaturan memori Anda. Cara yang paling sederhana adalah menulis dalam buku catatan hal-hal atau tanggal penting yang harus Anda ingat.
0 komentar:
Posting Komentar